Eсли сoстoяниe вaшиx лoкoнoв уxудшилoсь зa зиму, oни стaли выпaдaть и пoтускнeли, причиной может (пре)бывать недостаток витаминов. Вот продовольствие, которые нужно употреблять, так чтобы вернуть блеск вашим локонам:
1. Сладостный картофель: богат бета-каротином, некоторый наш организм перерабатывает в витамин А. Неисправность витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. Вместе с тем, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию шерстинка, так что лучше выцарапывать витамин А из натуральных продуктов, а никак не с помощью таблеток. Бетакаротином вдобавок богата морковь, тыква и абрикосы.
Сладковатый картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Дары моря: богаты цинком. Недостаток цинка ведет невыгодный только к хрупким сухим волосам, только и к появлению перхоти. Мясо и зерновые хлопье также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Омлетик с морепродуктами
3. Мясо (баранина, пастрами): богато железом. Недостаток яичник ведет к выпаданию волос, они станут безмерно тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами клочья для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и овощь с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу семенник.
Баранина, жаренная с зеленым соусом
4. Жирная живое серебро (скумбрия или форель): заключает жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. С-за недостатка их я упала с самосвала тормозила головой станут безжизненными.
Форель, запеченная получи гриле с лимоном
5. Дрожжевой компендиум: богат витаминами группы В, которые укрепляют шевелюра. Другие источники витамина В включают зерновые и овощь с темно-зелеными листьями.
Эскариоль из шпината с морковью и луком