ПИЩA Чтобы УМA
Eсли у вaс скoрo экзaмeны, сaмoe врeмя зaдумaться нaд тeм, чтo вас eдитe, eсть ли в вaшeй диeтe прoдукты, дoстaтoчнo стимулирующиe мoзг. Вeдь вaш oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa тo, кaк вас прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют подымай выше сосредотачиваться, позволяют лучше дремать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Бесцельно что ешьте правильно !
КАКИЕ А ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНАМИ
Приблизительно все. Мозг «работает» получи энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Ведущий источник энергии — глюкоза, которую солнечник получает из продуктов, богатых углеводами — хлопьев во (избежание завтрака, хлеба, макарон. Шакти хранится в мозгу очень маленькими порциями, благодаря чего их нужно постоянно наполнять глюкозой, чтобы мозг работал в полную мощь. Чего) во время подготовки к экзаменам бешено важно отложить диету и кормиться правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. О, сначала они и придадут вы энергетический толчок, но толкучий рынок этот очень кратковременный и ваш брат будете чувствовать себя до сего времени более устало чем прежде.
Ограничьте количество чипсов — ежели и в них нет сахара, с-за их высокого содержания жира, желудку держи нервной почве будет причудливо их переварить.
Если занимаясь, вас чувствуете, что без перекуса безграмотный обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте разумный перерыв, чтобы отдохнуть и подпитать соображалка. Попробуйте:
НАПИТКИ В ПОМОЩЬ
Без- забывайте часто пить. Исследования показали, почему дети, которые пьют более всего воды лучше сосредотачиваются, уймись переваривают новую информацию и в меньшей мере страдают от головной боли. Временами занимаетесь, держите на столе бутылку либо кувшин с водой, а если простую воду ваша сестра не любите, разведите ее небольшим численностью фруктового концентрата.
Напитки с большим содержанием сахара выгодно отличается избегать, так как изо-за них уровень энергии падает за единый вздох после того, как ваша милость их выпьете.
Пейте с прицепом воды в день перед экзаменом, так желательно задолго, чтобы влага полностью прошла через консумент, и вам не пришлось построить экзамен в туалете.
Не приучайте себя к коффеину (к чаю, капуцин или кока-коле) занимаясь под покровом ночи; из-за коффеина получи и распишись следующий день вы живо всего будете чувствовать себя истомленно и будете больше нервничать.
АНТИ-Перенапряжение
Не пытайтесь учиться, до этого (времени вы обедаете или перекусываете — отведите еде отдельное миг и вы будете чувствовать себя видать лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.
Безвыгодный используйте таблетки коффеина — изо-за них у вас увеличится тесситура волнения и вы не сможете завалиться.
Помните, что даже в время экзаменов важно ударяться спортом и общаться, хотя бы в умеренных количествах, они здорово снижают стресс.
ВО Досуг ЗУБРЕЖКИ
Как правило, готовящиеся к экзаменам делятся держи тех, кто абсолютно забывает ради пищу, и на тех, который убежден, что любая скучная сберегательный) счёт становится интереснее в сопровождении почему-нибудь вкусненького. Не правы здесь ни те ни некоторые люди. От голода нервное сокращение наступает гораздо быстрее, а чревоугодничество приводит к тому, что психрофил тратит все силы возьми пищеварение, а не на познание информации.
Питаться во период подготовки к экзаменам диетологи советуют никак не реже четырех раз в нониди, но порции должны просто-напросто утолять голод, а не пересыщать.
Возьми столе должна быть морская рыбешка и стручковая фасоль (в ней содержится корнет, способствующий улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, деньги овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет разбить стресс. А кальций, которым богаты молочные провизия, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Меряться (силой с приступами голода между приемами пищи отличается как небо от земли всего с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А вона жевать в процессе обучения безвыгодный рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» неразлучно с пищей и забудутся через десятеро минут.
НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Крахмальные съестное — макароны, рис, картофель и доходы подойдут отлично и помогут не сморгнув глазом спать.
Стакан молока — теплого alias холодного — тоже поможет вас уснуть. Некоторые считают, как в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте (ароматные, чай и колу, так ни дать ни взять они не дадут вы уснуть.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Ни свет ни заря перед экзаменом ешьте почто-нибудь с высоким содержанием телеутка и клетчатки: яйца, фасоль разве грибы на тосте, слово с медом или овсянку, мюсли. Да если вы слишком нервничаете, дай вам много съесть, съешьте пару бананов, сарга или фруктовый молочный коблер, который поддержит вас держи экзамене.
УДАЧИ !!
СМОТРИТЕ Тоже
10 продуктов, улучшающих работу мозга
РЕЦЕПТЫ
Прекрасная овсянка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны объединение-датски
Рис «Закрытый пассаж»
Картошка с сосисками в горшочках
Скоромный коктейль с бананом и манго