Унивeрситeт Aризoны дoкaзaл: низкoe кaчeствo снa и повышенное гнет связаны. В свою очередь, насыщенный сон способствует снижению давления, пишет «Российская таблоид». Был проведен эксперимент с участием 300 добровольцев (середний возраст — 45 лет, а пиковый возраст — 70 лет).
Добровольцы получили устройства, фиксировавшие артериальное нажим каждые 45 минут. А в ночь требовалось носить браслеты, которые оценивали печать разных фаз сна. Оказалось, у добровольцев, спавших плохо, получай утро отмечалось повышенное систолическое натиск. Исходя из полученных данных, эксперты сделали просиллогизм: необходимо строго спать 7-9 часов, отходя ко сну приставки не- позднее 23:00.
Спать лучше в полной темноте, за вычетом все источники света (телефоны, ночники) и зашторивая окна. Сие гарантирует адекватную выработку мелатонина — гормона, безграмотный только дающего чувство сонливости, однако защищающего от УФ-излучения и ряда недугов.
