1Дeнь пeрвый:
- Зaвтрaк: oмлeт из 2 яиц, чaй;
- Oбeд: тушeнaя кaпустa с мясoм, ложка сметаны, кусочек ржаного хлеба;
- Полдник: зеленое яблоко;
- Ужин: отварная курица, болгарский перец, обезжиренный кефир.
2День второй:
- Завтрак: овсяная каша на нежирном молоке с грецкими орехами, чай;
- Обед: кабачки, запеченные с сыром, стейк, зеленый чай;
- Полдник: грейпфрут;
- Ужин: вареные креветки, сыр.
3День третий:
- Завтрак: обезжиренный творог со сметаной и клубникой, кофе;
- Обед: бульон с вареным мясом, чай;
- Полдник: апельсин;
- Ужин: шашлык из курицы с луком, кефир.
4День четвертый:
- Завтрак: 2 отварных яйца, кофе;
- Обед: мясо, запеченное с грибами и сыром, чай;
- Полдник: обезжиренный йогурт;
- Ужин: тушеная капуста с куриным мясом.
5День пятый:
- Завтрак: 2 яйца всмятку, 1 огурец, чай;
- Обед: творожная запеканка, кефир;
- Полдник: 2 абрикоса;
- Ужин: грибы, запеченные с сыром, травяной чай.
6День шестой:
- Завтрак: обезжиренный творожок, чашка кофе;
- Обед: мясо, запеченное с овощами (перец, цуккини, лук);
- Полдник: гранат;
- Ужин: отварное мясо, стручковый горошек, чай.
7День седьмой:
- Завтрак: гречневая каша с молоком, чай;
- Обед: гороховый суп с курицей, кусочек хлеба;
- Полдник: горсть клубники;
- Ужин: филе морской рыбы на гриле или в духовке, лук.
Распечатать меню «Безуглеводной диеты» на холодильник
