Ягoдa — пoтрясaющaя вeщь, этo мaлeнький дрaгoцeнный кaмeшeк вкусa и пoльзы.
Дoбaвляйтe ягoды вo всe, чтo вам eдитe. Гoрсть ягoд в утрeнниx мюсли дeлaeт зaвтрaк рaбoчeгo дня ярчe и вeсeлee. Мoлoчный коблер с йогуртом, молоком и горстью ваших любимых ягод — сытный напиток и бесболезненный способ выручить необходимые витамины. Вазочка с фруктами получай рабочем столе отметет (объективная) кусочничать печеньем и шоколадом. А под вечер можно продолжить баловаться ягодами, положив в микрофон давленые ягоды и налив свысока водку с тоником и лед.
Земляника мускатная со сливками тоже беда не дурна, но отчего идти протоптанным путем? Опробуйте шикарное ягодное джем — бриллиантовый бардовый купол изо желе с ягодами. Летом десерты нежданно-негаданно становятся полезными, и надо сим пользоваться!
КЛУБНИКА
Всего в 7 клубничках содержится 65 мг витамина С — столько но, сколько в маленьком апельсине и ощутимо больше 40 г, рекомендуемые в денечек для врослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает экстерриториальность и таким образом защищает ото инфекций, а также это устройство коллагена, который сохраняет кожу гладкой и кроме морщин.
В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Притон
Ягоды малины напичканы растительными веществами, окторые предохраняют ото рака. Одно из самых важных — эллаговая кислота, просто так как исследования показали, возлюбленная мешает развитию рака яснополянский мудрец кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Тем временем другое изыскание показало, что кверцетин — другое анти-раковое субстанция, находящееся в малине в больших количествах, останавливает отдел гистамина, который ослабляет симптомы аллергий.
В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Кустарничек
Клюква славится своей ролью в предотвращении и лечении заболеваний мочевых путей, в частности, цистита. Исследование показало, какими судьбами справляется с болезнями волшебная пучок веществ, находящихся в клюкве, которые называются антоцианины. Слышно, что антоцианины снижают вероятность заболеваний мочевых путей, помогая остановить бактерии к задержанию получай стенках мочевого пути. Недавние исследования показали, что-нибудь эти же вещества помогают с заболевания язвой желудка и заболевания десен.
В 100 г: 46 ккал, 0.1 г жира, 4.6 г клетчатки, 13 мг витамина С.
ЧЕРНИКА
Набитая различными натиоксидантами черника — одна с самых полезных ягод. Ученые уверяют, ровно фрукты и овощи, богатые различными антиоксидантами, обладают поглощающей способностью радикалов, и у черники самая выская поглощающая умение. Недавнее исследование показало, чисто такие продукты помогают с проблемами, появляющимися около старении: потеря равновесия, краткосрочная видеопамять.
В 100 г: 57 ккал, 0.3 г жира, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Ягода
Она тоже обладает хорошей поглощающей способностью и богаты антоцианинами и эллаговой кислотой, а ежевика отличается от других ягод тем, точно она богата витамином В. Когда дневная норма витамина С угоду кому) женщин — 3 мг и 4 мг про мужчин, в 100 г ежевики содержится 2.5 мг (кое-что выгодно отличается от клубники с 0.2 мг и малины с 0.5 мг). Витамин Е особенно полезен в целях предохранения от сердечных приступов.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жира, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С
Дело хозяйское также
Черника — новый супер-пупер-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах