EДA, КOТOРAЯ УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…
Oкaзывaeтся, eсли вaс oдoлeл стрeсс разве тoскa или прoстo нaстрoeниe никaк нe xoчeт пoднимaться, нe нужнo кидaться зa aнти-дeпрeссaнтaми, вас могут помочь вкусные и полезные блюда! В английском языке ажно есть термин «mood food».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, снабжают свой мозг материалом, способным переработать настроение, особенно в этом помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, таким (образом называемые «гормоны счастья». К сожалению, требование чем больше человек употребляет эндорфинов, тем некто счастливее – неверно. Как показывают исследования, отведыванье поднимает настроение только в томик случае, если уровень эндорфинов в организме уж низкий. Именно потому, кое-что темной и холодной зимой данный уровень обычно невысок, наша сестра начинаем наш новый циклушка статей с рецепта, повышающего ватерпас счастья.
Серотонин и норадреналин не задавайся всего получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, чего) если настроение совсем плохое, бывало нам хочется сладенького.
… И Дача, КОТОРАЯ ЕГО ПОРТИТ
Коли вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте зажечь настроение порцией белков. Амино кислоты, присутствующие в мясе, рыбе, курице и яйцах также производят серотонин и норадреналин. Потому эти продукты нужно сперва готовить, в условиях стресса автор этих строк можем забить на них кардинально, и если упускать их с рациона пару дней, вам начнете чувствовать себя до сего времени хуже. Если вы вегетарианец, помните, чисто побороть зимнюю тоску впору зеленой фасолью, чечевицей, орехами и продуктами богатыми белками неживотного происхождения.
В отдельных случаях вы чувствуете себя крошки грустно, очень легко поддаться полной апатии и выкинуть за борт от еды. Но нежели больше вы игнорируете запросы организма, тем глубже возлюбленный потонет. Недостаток таких элементов, ни дать ни взять железо, витамины групп В и сфалерит могут спустить на вам с цепей депрессию. Так фигли планируйте заранее и заготовьте получай выходных много легко приготовляемых блюд, которые не возбраняется будет приготовить во период суетной недели. Помните, зачем то, в каких условиях вам ужинаете тоже влияет в ваше настроение. Люди, которые нате ходу поглощают пиццу могут испытывать себя подавленно, хотя буде бы они с’ели своеобычный ужин за столом, они чувствовали себя скорее и морально и физически.
ЧТО Горькую ?
Несмотря на то, яко бокал алкоголя может помочь вас оживиться, если перестараться, особенно держи голодный желудок, похмелье усильно попортит здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофей, кока-колах и прочих газвода под названием “energising drinks”, может склонить вас загрустить, так фигли старайтесь ограничивать себя накануне двух стаканов в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки с свежих фруктов (особенно богатые витаминами цитрусовые соки) – полезные заменители.
Минуя всего вышесказанного научитесь шалить себя вкусной едой. Даже если вы хорошо относитесь к желудку, ваша милость пожнете намного больше пользы, нежели можете догадываться !
А пока ровно попробуйте приготовить шоколадные брауниз, и будем рассчитывать, он принесет счастье.
(в соответствии с материалу английского диетолога Jane Clarke)