Прaвдa ли, чтo низкoжирoвoй прoдукт всeгдa пoлeзнee? Прaвдa ли сoк пoлeзeн, a aвoкaдo врeдeн? Спeциaлисты диeтoлoги рaзoблaчaют сaмыe пoпулярныe мифы.
Спeцилисты пoстoяннo мeняют мнeниe o тoм, кaк прaвильнo питaться
Лoжь: Инoгдa кaжeтся, чтo диетологи непрерывно меняют рекомендации о том, подобно ((тому) как) полезно питаться, и часто никак не согласны друг с другом. Так на самом деле основные советы малограмотный меняются уже много планирование.
Например, уже 15 полет рекомендуют сократить количество употребляемого жира и о важности употребления овощей и фруктов начали бросать за десятки лет предварительно этого.
Когда мы поистине слышим противоречивые советы о полезном питании, же это происходит из-ради того, что результаты научных исследований предают огласке в медии предварительно того, как они окончатель расследованы.
Рецепты здорового питания скучные и их один-два
Ложь: Правда, что безвыгодный нужно есть слишком целый ряд определенных продуктов или пожирать их слишком много, ввиду этого что в них много жира alias сахара, но существует уймища других продуктов, например, жирная рыбешка, фрукты и овощи, которых обратно нужно есть больше.
Здоровое стол не означает полное ликвидация употребления любимых продуктов, просто нужно распознать правильный баланс.
Если приумножить немного разнообразия в то, подобно как вы обычно едите, открывается порядочный простор для экспериментов. Здоровое продовольствие может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.
Постный жир полезнее, чем звериный
Ложь: Растительный жир годится для вегетарианцев, но в нем столько но насыщенного жира, сколько в животном. В таком случае же самое касается и сыра.
Вегетарианский сыр идет для вегетарианцев, потому что-что в нем не используется анимальный сычуг (но его повально равно делают из семя), но это не влияет возьми количество жира.
В маргарине не так жира, чем в масле
Неточность: Масло и маргарин содержат неравные типы жира, но что один содержат примерно одинаковое его численность. Так что что бы вам не использовали, используйте целомудренно.
Сухофрукты не так полезны, т. е. свежие фрукты
Ложь: Сухофрукты, а именно, изюм, финики, инжир, курага, чернослив предоставляют организму необходимую энергию в виде сахара; да это хороший источник клетчатки. В них равным образом содержатся другие витамины и минералы, же не витамин С, который содержится в свежих фруктах. Паек сухофруктов — одна столовая шумовка с горкой. Это меньше, нежели порция свежих фруктов, да вес основывается на эквиваленте свежих фруктов.
Так чтоб похудеть, нужно пропускать фриштых
Ложь: Те, кто пропускает еда, добирает недостающей энергии в быстрина дня, и скорее всего получает паче, чем нужно. Важно маловыгодный пропускать завтрак. Во хронос ночного сна мы «постимся» в водобег примерно 8 часов и важно остановить этот «пост», чтобы воспламенить организм и заставить его почесать использовать калории. Пропущенный фриштык заставляет нас перекусывать закусками, которые на каждом слове богаты сахаром или жиром.
В противном случае обрызгать лимонным соком поросенок, оно потеряет калории
Жульничество: лимонный сок, хотя сие и хороший источник витамина С, никак не растворит жир в жирных продуктах. Легче всего избавиться от него сие срезать лишний жир.
Через авокадо толстеют
Правда: Персея содержат мононенасыщенный жир, что хорошо влияет на точка холестерина в крови. В диете важнецки сократить количество насыщенного жира и заслонить его на ненасыщенный навар, в то же время сокращая точка соприкосновения количество употребляемого жира. Эт означает, что-что авокадо полезно. Половина персея также считается как одна часть (из пяти необходимых в журфикс) овощей и фруктов в день. Чай, авокадо действительно содержат жирок и слишком много авокадо, словно и любого другого продукта, содержащего жирок, может привести к прибавлению в весе, коль (скоро) энергия не будет использована в активной физической деятельности.
Плодовый сок полезен для зубов
Обман: Сахара, содержащиеся в фруктовом соке, повреждают болезнь, особенно, если пить его сто. Сахар, содержащийся в целых фруктах, наименее едва ли не нанесет подобный вред, бесцельно как сахар содержится в структуре фрукта. Хотя когда из фрукта выжимают гуттаперча или делают пюре, данный сахар выпускается.
Однако, плодовый сок все же полезен. Водан стакан (150 мл) ходят слухи за одну порцию фруктов (с пяти, необходимых в день).
Пусть сохранить здоровые зубы, предпочтительнее выпивать стакан сока по (по грибы) обедом, особенно детям.