Сeрдeчнaя нeдoстaтoчнoсть пoявляeтся пoслe тoгo, кaк сeрдцу былo нaнeсeнo пoврeждeниe (oбычнo инфaрктoм) дo тaкoй стeпeни, чтo oнo мeнee эффeктивнo пeрeкaчивaeт ихор в организме. Это приводит к чрезвычайной усталости, отдышке и отекам ног и щиколоток. Только хорошие новости в том, почему мы можем заметно ослабить риск заболевания правильным питанием.
Словно такое Коронарная болезнь сердца
Коронарная недостаточность сердца влияет в мужчин и на женщин, и хоть в основном страдают ею человеки старшего возраста, заболеть позволительно уже в 25 лет. Сие семейное заболевание и риск увеличивается курением, нездоровым питанием, высоким уровням холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, ожирением и недостатком физических упражнений.
Вроде диета может снизить вероятность?
Здоровая сбалансированная диета помогает подхватить от жизни больше закачаешься всех смыслах. Также симпатия помогает снизить риск инфаркта. Прочитав сии советы подумайте о том какие изо них относятся к вам и сверху что стоит обратить особое не заговаривать зубы.
5 порций в день
Как худо-бедно пять порций фруктов и овощей в с утра до ночи помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Рыбу потребно есть как минимум двушник раза в неделю и одна дача должна быть жирной рыбой. Жирная рыбец (макрель, лосось, сардины, кумжа, окуни и свежий тунец) предоставляют вдоволь полезных для сердца жиров туманность 3.
Цельнозерновые
Американские исследования показали, что такое? диета, включающая три и лишше ежедневных порции зерновых, в частности, хлеба из непросеянной страдания, ржаных крекеров или коричневого риса, может сбавить риск заболевания сердечной недостаточностью в 30%.
Меньше жира меньше холестерина
Уменьшение общего количества жира (особенно насыщенного жира) снизит сумма жира в крови. Замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет выправить соотношение «хорошего» холестерина к «плохому» холестерину в краски.
Следите за весом
Разве вы страдаете ожирением, планирование веса снизит нагрузку для сердце и поможет снизить кровяное гипертония.
Сократите соль
Снижение употребления соли до самого не более 7 г соли в четверг для мужчин и не больше 5 г для женщин также помогает сбавить кровяное давление.
Нет алкоголю
Свыше меры много алкоголя наносит убыль сердечной мышце, увеличивает кровяное нажимание и поддерживать здоровый вес становится сложнее. Только умеренное выпивание (от 1 раньше 2 бокала в день) может предохранить сердце у мужчин старше 40 планирование и женщин, прешедших через менопаузу.
Будто если у вас уже было сердечное ятрогения
Недавнее исследование рассмотрело все на свете влияние диеты на людей, перенесших разрыв сердца или страдающих сердечными заболеваниями, и заключило, отчего диетологи, работающие с такими больными, должны руководиться тремя советами: