Дoцeнт кaфeдры нeрвныx бoлeзнeй и нeйрoxирургии Пeрвoгo Мoскoвскoгo гoсудaрствeннoгo мeдицинскoгo университета имени Сеченова, завлит отделением медицины сна клиники нервных болезней имени Кожевникова университетской клинической больницы №3 Минюша Полуэктов призывает просыпаться единственно под мелодичную музыку нищенский громкости. Как отмечает Радиопередача «Спутник»,
Мелодия, стоящая бери будильнике, должна вызывать приятные ощущения река воспоминания. Идеальный вариант — нарастающая громоподобность мелодии. Полуэктов комментирует: «Откочевка из состояния сна в фрустрация бодрствования в том случае, разве происходит резко, может вливать к нежелательному учащению сердечного ритма, аритмии, повышенному мышечному возбуждению. Сие может восприниматься человеком непохвально, особенно если он в годах.
Человек способен просыпаться и вне будильника — для этого желательно вычислить продолжительность циклов сна. Средняя срок одной стадии сна составляет этак полтора часа. Чтобы правильнее ее рассчитать, необходимо в поток недели просыпаться вообще лишенный чего будильника. В большинстве случаев такое произвольное оживание и будет означать, что первоочередной цикл сна закончился. Ради ночь таких циклов общепринято бывает четыре-шесть. Высчитав медленность одного цикла, вы сможете раскрыть, как подогнать время засыпания к определенному времени пробуждения».
