Сeзoнныe дары помоны и oвoщи нe тoлькo выглядят ярчe и крaсивee, oни вкуснee и пoлeзнee. Нeсмoтря нa тo, чтo нeсeзoнныe прoдукты мoжнo дать на лапу круглый гoд, в сeзoнныx фруктax и oвoщax бoльшe минeрaлoв и витaминoв, и прeимущeствa иx нeoгрaничeнны.
1. AБРИКOСЫ
Oтличный матерь витамина А, необходимого для хорошего зрения, так также очень хороший причина клетчатки. Абрикосы также улучшают эмоция — в них содержится вещество триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («таланливый гормон»).
2. БАЗИЛИК
Исследования показали, сколько у базилика есть анти-бактериальные свойства, а вот и все в нем содержится вещество, которое работает таким а образом, как противо-воспалительные лекарственное средство аспирит и ибупрофен. Поэтому питье базилика в больших количествах может дозволить болеутоляющее при проблемах со здоровьем, скажем так, при ревматоидном артрите.
3. ЧЕРНИКА
Черника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими авария, нанесенный свободными радикалами, тот или другой может привести к таким серьезным заболеваниям ни дать ни взять катаракта, глаукома, заболевания сердца и злокачественная опухоль. В настоящее время ученые спорят о книга, наносят ли «свободные радикалы» приблизительно много вреда, как думали вначале, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, тоже богаты другими питательными веществами и (и) еще как полезны. Исследования также показали, кое-что черника улучшает работу мозга и талант к учению, а больные циститом могут сконцентрировать внимание, что в чернике содержатся тёцка же вещества, что и в клюкве, необходимые на здоровья мочевых путей.
В чернике содержится оксалат, натуральное существо, которое препятствует впитыванию в индивидуум кальция, поэтому ее есть смысл избегать при приеме кальция.
4. Фрукт
Специалисты считают, что вишенка облегчает боль при заболевании артритом и подагрой. Анализ показало, что она вот и все снижает риск заболевания так в жопу или сердечных заболеваний. Одно с исследований показало, что в вишне содержится на правах минимум 17 различный антиоксидантов. Сие богатий источник мелатонина — гормона, регулирующего кошмар, так что они могут помочь возле бессоннице.
5. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ
Сие богатый источник витамина С и бета-каротина, которые работают купно и предотвращают скопление холестерина в артериях, каковой приводит к сердечным заболеваниям. Ярко-зеленый салат полезен для сердца и вдоль другим причинам — клетчатка помогает прибавить холестерин, а калий помогает уменьшить высокое кровяное давление. Пикантно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в пяточек раз больше витамина С, нежели в айсберге. И конечно, в свежем салате с лишним питательных веществ, чем в упакованном.
6. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫ
Сие отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а да гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает убавить уровень гомоцистеина в организме, тот или другой наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту с сердечных заболеваний.
7. ШПИНАТ
У шпината отличная слава с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим численностью витамина К, укрепляющего кости. В свою очередь это безжировой источник параганглий.
8. КЛУБНИКА
Отличный источник витамина С, витамина К (нужного исполнение) костей и зубов), клетчатки, а равным образом анти-раковых веществ, которые замедляют размер раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. Одно изо исследований показало, что у людей, съедающих бессчетно клубники, меньше шансов засвербеть раком. Фрукты, богатые витамином С, в свою очередь помогают при астме.
9. Яйца
Отличный источник витамина С, яйца чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, который-нибудь помогает побороть рак мужские груди, внутриматочный рак, рак легких и предстательной цепи. Также в них содержится биотин, какой-никакой придает энергии и улучшает кожу.
10. Фрукт
Один из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, складывающийся на 92% из воды. Содержащийся в нем магний улучшает дух и также улучшает работу легких, скажем как продукты, богатые магнием особенно полезны во (избежание астматиков. Запеченные арбузовые мелочь — отличная вкусная закуска.
Подождите также
30 способов наслаждаться вкусом смерть
Ягодные витамины