Вoзмoжнo у вaс eсть любимыe крeмa ради лицa, нo чистoтa и крaсoтa кoжи нaчинaeтся снутри. Питaйтeсь прaвильнo, снaбжaйтe кoжу нeoбxoдимыми вeщeствaми, и oнa стaнeт и oстaнeтся мягкoй, чистoй и здоровой.
Ешьте бог не обидел продуктов, богатых витамином С, пример, киви, апельсины, черную смородину, чернику, капуста, гуаву, папайю, клубнику и паточный картофель; все эти дары помоны и овощи также производят коллаген, некоторый укрепляет капилляры, питающие кожу.
Вас нужно достаточно омега-3 и туманность-6 — жирные кислоты. Омега-3 не кошелек с деньгами в жирной рыбе и в льняных семечках. Туманность-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
Употребляйте с походом продуктов, богатых серой — чеснок и овощ — они делают кожу гладкой.
Съестное, богатые витамином Е, например, персея, миндаль, фундук, кедровые орешки, а как и подсолнечное и кукурузное масло.
Пища, богатые цинком, например, печенка, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают переправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.
Провиант, богатые витамином А помогают коже возрастать. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыбешка — хорошие источники витамина А.
Съедайте точно по несколько штук кураги по (что день. В кураге много железка, которое тонизирует кожу. Вдобавок кунжурные семечки — добавляйте их в безэякуляционный завтрак утром или в мюсли.
Пейте бессчётно воды, чтобы восстанавливать и наводнять кожу. Вы должны пить восемь стаканов воды в нона. Чай, кофе и соки малограмотный считаются, чтобы кожа в сущности была красивой и чистой, нужно вдребезги воду (и не курить!).
Всегда витамины группы B полезны ради кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже присмотреть здоровой. Лучшие источники сих витаминов — говядина, сыр, яйца и железа.
И последнее, важно помнить, как будто переменив привычки в еде без- ожидайте внезапного чуда. Лосина полностью обновляется за цифра недель, так что изменения в лучшую сторону вас сможете заметить тоже грубо через этот срок. Манером) что, чем раньше начнете, тем дотоле кожа станет чище.
Приговор ПРОБЛЕМ
Кожа очень сухая? Сухая, грубая шагрень, а также сухие, ломкие волосоньки (и усталость) — могут находиться (в присуствии) признаками недостаточно активной щетовидной цепи, так что если вы беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Да общие проблемы кожи помогут расщелкать продукты, богатые бета-каротином (так, желтые и красные перцы и темным-темно-зеленые листовые овощи, примерно сказать, шпинат), а также продукты, богатые маслами туманность-3. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку сиречь посыпьте льняными семечками ваш ленч.
Кожа чешется? Помогут провиант, богатые витаминами группы В, возьмем, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Эликсир жизни группы В улучшают циркуляцию, которую (представка по-): п винят в том, что кожица чешется.
Кожа жирная? Сократите применение полуфабрикатов и джанк фуд, а равно как продуктов, богатых сахаром, скажем так, торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте обновленный хлеб в оливковое масло аль в льняное масло, на закуску, а невыгодный намазывайте сливочным.
Прыщи? Попробуйте продовольствие, богатые селеном, например, бразильские орехи, анакардиум, свежий тунец, подсолнечные выеденного яйца не стоит, грецкие орехи и хлеб с непросеянной муки. Принимайте витамин Е ради лучшего эффекта.
Смотрите в свою очередь
Рецепты здорового питания