В жизни любoгo чeлoвeкa случaются стрeссoвыe ситуaции, кoгдa мы нaчинaeм испытывaть чувствa сильнoй трeвoги, вoлнeния, стрaxa. И этo нoрмaльнo. Стрeсс – eстeствeннaя рeaкция oргaнизмa, вырaбoтaннaя эвoлюциeй в oтвeт нa опасность и неоднозначные ситуации. Стрессовое состояние активизирует все ресурсы организма, тем самым помогая ему защищаться: в крови увеличивается ряд гормонов, в частности – адреналин и кортизол; учащаются сердечные сокращения, активизируется обмен веществ.
Говорит ли
это то том, что не стоит переживать и бояться стресса? Нет. Ведь
продолжительный стресс (даже небольшой) может навредить нервной системе и
организму в целом.
В борьбе со
стрессом вам могут помочь:
·
Позитивное мышление
Позитивный
настрой много значит. Ведь никто кроме вас самих не вам не поможет, пока вы
этого действительно не захотите. Поэтому первое, что вам нужно сделать – взять
свое настроение под контроль, и постараться не расходовать свою энергию на
переживания;
·
Лекарственные средства
Порой
справиться со стрессом самостоятельно крайне сложно. Да и зачем? Лучше принять препарат
«скорой помощи», оказывающий успокаивающее действие, он быстро избавит вас от
тревожных состояний и учащенного сердцебиения, вызванного эмоциональной
перегрузкой. Например, можете принять «Валокордин». Это капли для приема внутрь
объёмом 50 мл и 20 мл. Самое важное, что этот препарат практически не имеет
побочных эффектов, если сравнивать его с другими антидепрессантами. Это
происходит из-за того, что основные действующие вещества сочетаются в маленьких
дозировках. Поэтому, просто следуйте инструкции и привыкания не возникнет.
Однако не
забывайте про противопоказания: запрещено применять при тяжелых формах почечной
недостаточности, при нарушениях работы печени, во время беременности, в период
грудного вскармливания, а также при повышенной чувствительности к компонентам
препарата. Перед применением нужно ознакомиться с инструкцией и
проконсультироваться с врачом.
·
Физическая активность
Еще один из
проверенных способов борьбы со стрессом. Физическая активность повышает уровень
нейромедиатора серотонина, отвечающего, в том числе, за хорошее настроение. Помимо
этого, физкультура позволяет использовать мышечное напряжение по назначению — активные
упражнения возвращают в норму напряженные мышцы, улучшают кровообращение.
·
Правильный образ жизни
Откажитесь
от алкоголя и никотина. Эти вредные привычки создают лишь видимость облегчения
— через короткий промежуток времени чувство тревоги снова вернется к вам,
только уже в двойном объеме.
В целом, это
основные рекомендации, которые помогут вам стать на путь спокойствия и навсегда
избавиться от стресса. Помните, что, только найдя гармонию с самим собой, можно
обрести ее во всем.
Получи бесплатную консультацию о питании для онкологических пациентов на сайте www.oncoforum.ru/nutricia/
Эффективное лечение варикоза в Юсуповской больнице: Склеротерапия, Лазерное удаление варикозных вен (ЭВЛК), Флебэктомия. Прием ведет Альбицкий А.В., сосудистый хирург, флеболог, кандидат медицинских наук. Сделайте красивые ножки к лету!
